幾年前因工作繁重身心俱疲, 健康大受影響. 任職期間也聽到有幾位員工病逝的消息, 心理很清楚應該跟工作過勞脫不了關係.
本身對內家拳養身有興趣. 網路上看到周中勲老師的形意拳教學招生就打電話報名學習至今. 總是覺得莫名的勞累已不再有, 慢慢恢復剛入職場時的精神亦亦, 膝蓋的舊傷現在也
不痛了. 反而是有時練拳時間長時會才會忽然痛起來, 應該是比較深層的傷還沒去掉.
學習過程中看過不少學員因為種種原因來來去去. 我可以來談談這幾年來學習的心得.
因為興趣, 學習涉獵不少運動,養生功法. 周老師教的形意拳是我學過養生效果最好的功法, 只要確實照著老師所指導的功法每天練習, 時間長時都會有所收穫.
形意拳的習練重點首先在於外形姿勢與動作的確實,時時保持中正挺拔的身形, 在縝密的動作配合下, 以形制氣, 以氣運身. 隨功力的積累達至易筋, 易骨, 易髓的功效.
很多看到老師網頁有興趣的人通常一到上課現場來看看就不學了. 覺得看起來太簡單, 實在跟他們想像中的練功有很大的差異.
的確形意拳不像太極拳, 瑜珈, 其他武術,氣功那樣有許多套路動作變化. 我們平常練習就一直重複一樣的動作, 跟一般人印象中的功夫差很多.
可是對學習一段時間的學員來說卻覺得太難太複雜, 怎麼練都練不完,因此而離開的學員實在不少.
這個很有意思! 同樣的功法, 初學者嫌太簡單而放棄, 資深學員卻因太難而離開.
因為老師會依每位學員的年齡, 身體狀況, 內氣的情形, 練習的進度來調整動作.
同樣的一套功法. 每個人所練習的重點卻都不一樣. 初學者只求按步驟作到外形不失, 資深學員練習時要注意的事項就多了, 可是在外人眼中看起似乎都一樣.
所以本門形意拳並不像其他功法或運動一樣學會就可以自己回去練不用上課. 除了每日的自我修練外, 必須定期讓老師指導微調動作,修正錯誤的姿勢或增加新的進度.
自行修練沒有老師的指導一是動作會不自覺跑掉而不自知, 時日一久會嚴重偏離真傳真形.
二是有時練習太精進內氣太聚, 又遇到個人氣機與天時地氣相沖弗逆, 此時需適時放鬆讓內氣鬆落, 若一昧緊催加強易發生意外.
若有定期請老師指導則可以從外形的偏差先察覺而修正. 若怕內氣浮逆而一昧鬆柔的練習則效果不好.
練習過程中的重點除了"形"的正確, "意"念也是同樣重要. 習練時意念關注心法要領, 內觀自身動作是否正確不偏. 在"形緊意鬆", "形鬆意緊"之間調整.
練習過程中也無法像慢跑, 飛輪...有氧運動一樣戴耳機聽音樂或是在放空頭腦的狀態下運動. 必須時時刻刻關照自身, 保持內觀. 以意念配合動作來提升功法.
意念的使用並不只是保持正確的動作, 更重要的要點在於"誠心", 練習時心誠正意, 才能完整感受到功法帶來的效果, 聽起來很奇怪, 不過真的是如此.
練氣養身還有一個重點是練習時間不能太短, 要每天持續不斷才能讓氣滲透全身, 如果每天只練半個小時的氣功, 就像燒開水一樣每天只開十分鐘瓦斯就熄火, 就算燒了一年也沒
辦法將水燒開. 還有並不是有氣感, 或氣感越強烈的氣功越有效, 很可能所感應到的氣感並不是你練出來的, 而是耗用你自身尚存的元氣; 練功時精神奕奕, 收功後卻精疲力盡.
凡是練習日久身體反而越來越虛比不練功時還差的功法最好避而遠之.
練習本門形意拳功法時偶有氣感, 就是身體某處從內部熱起來的感覺. 但比較起來其實習練過程中累的感覺占了絕大部分. 不論是肢體長時間運動乳酸堆積的勞累, 與意念時刻不
斷放遠,內聚,在勞累狀態下仍然堅持不懈的煩悶. 通常是身心累到極致時才會感到些許的氣感, 又或是長時間練習收功後休息時身體某處才突然熱起來. 有陣子練習時間比較長而
規律, 感受也愈明顯. 進步也越速. 練功真的是實證的功夫, 這無法從文字語言的描述去證偽. 一個功法有沒有效其實照著老師所教所要求的時間去確實習練一陣子就知道了, 文
字言語的疑問或爭論實在是多餘沒必要.
是以本門的功法實在跟一般的運動或氣功武術不同. 我感覺比較像職業運動員在作自我訓練, 需要專業的教練定期指導避免養成偏差的錯誤姿勢, 每日長時間重複練習相同的動作,
練習時刻保持專注力追求每個細節做到盡善盡美. 其實學習難度蠻大的, 並不是可以單純的療癒舒壓, 活動筋骨的運動. 也難怪古時是以密傳的方式傳授. 因為就算完全公開教學
內容, 能有多少人做到正確理解功法內容, 並確實習練的?
就我的了解, 能夠持續學習半年以上的學員都是有所收穫確認有效才會留下來的. 即使後來離開的學員也都不是因為沒效而離開,
反而是健康已如當初預期的改善後就沒有來上課的占多數. 因為練習本門功法實在是不輕鬆, 也需要不少練習時間.
對一般人來說, 運動(或練功)是為了有更好的生活品質, 不願意為了練功花掉每天有限的空閒時間. 這是人各有志. 所以看起來是人在挑選功法, 其實也是功法在選擇人.
而形意拳既然是拳術, 當然是有防身技擊的功效. 只是我用功程度遠遠不到換勁的境界, 只能以養生為目標. 以前老師會示範一些武術的用法, 有次示範收腳在技擊腳法的運用,
我稍微一靠近就被勾倒失去重心整個人摔在地上. 還有一次老師示範整勁的重要性, 也是用力一擋架式就被破被打個正著. 有鑑於此, 後來老師再示範用法時就盡量點到為止, 怕
傷到學生. 老師是覺得自己還沒有練到收發自如的境界, 跟人試手不太能控制好分寸, 點到為止別人感受不到, 真動手難控制勁道不易收手. 所以乾脆少提武術的用法強調練氣養
生. 其實跟老師接手時的那種震撼感是很強烈的. 不過練習內家拳要注意的東西太多. 對已經過了適合習武年紀的成年人來說要練到克敵制勝要花的時間功夫要比專業的格鬥選手
還多. 如果只希望達到防身目的的話學其他拳術會比較省時間有效率.
老師是法律系畢業, 因為對內家形意拳的熱愛而放棄相對優渥而規律的工作而以內家拳為生活重心. 每位學員都能感受到老師教學的認真, 上課過程絕對保證老師會比學生認真很
多. 這也是學生來來去去的原因之一, 很多學員本來是想來放鬆的, 卻發現老師比上司老闆還嚴格, 就算功法再有效也很難堅持下去. 上班已經夠累的何苦假日還要給自己自找苦
吃.形意拳的修練, 起初需要全身用力去催勁, 練習中身心俱疲, 靠日久堅持不懈身體的素質這樣增強起來. 很辛苦. 到最後轉苦為樂, 動作已不需用力卻舉重若輕. 形無形, 意無
意, 無意之中是真意. 只是要達到這個境界 需要很長一段時間的勤修苦練. 實在是很挑人的功法.
老師教學經驗豐富, 各種學生裡有各個不同年齡,性別, 身體狀況與學習目的都不同. 有的想養身, 有的對內家拳有興趣, 有的希望小孩來練功強身, 有的有病痛在身想要健身抾病的, 甚至還有靈擾的問題. 教內家拳很不簡單, 需要老師手把手的調整動作, 學員有時很順利進步, 一段時間後又遇上瓶頸停滯甚至退步, 這都需要老師的監督與指導. 我感覺周老師是非常熱愛教學的. 不論是被父母寵壞愛學不學的小皇帝學員, 或是有過動症無法專心上課的小孩子, 都看到周老師以極大的耐心在循循善誘, 希望小孩能稍微體會一些功法的要訣, 至少練到一些在身上. 我想就算是安親班的老師也很難這樣去顧學生. 如果不是對形意拳有極大的熱情想把真傳傳授出去, 是不必為了那一兩個學生作到這樣.
可惜周老師是一百分的老師卻總是教到我們這些不及格的學生, 希望老師以後能多收些有天賦有熱情的好學生傳承絕學. 其實學習內家拳的好處很多, 進可防身退可健體. 把身體
養好的代價算算也比終生醫療險還划算. 雖然不像其他的運動或功法有眾人認同有成就感又可紓壓放空思緒. 不過交學費來學東西不就是想學些不一樣的內容嗎? 如果練功就跟自己的想像, 跟電影小說內容一樣的話, 就自己看網路的影片照著作就好了. 內家拳並不適合大多數的人, 如果你真的有興趣要學, 我強力推薦周中勲老師.
2018 許原
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